Café da manhã: por que não pular a primeira refeição do dia?

Ainda durante a infância, muitos escutam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E não é para menos, já que, durante o sono, o corpo consome, em média, 50 calorias por hora. Assim, por ser a primeira fonte de energia no dia, dedicar um tempo e escolher os alimentos corretos para essa refeição é essencial.

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Muito mais que apenas um café, priorizar comidas ricas em vitaminas e sais minerais pode contribuir para a harmonia do organismo e ajudar na concentração, disposição e atenção nos trabalhos que virão.

Segundo especialistas, são diversas são as razões para não pular o café da manhã e ir direto para o almoço. A alteração na glicemia causa mal-estar e sensação de cansaço, mesmo após horas de sono. O desjejum também pode aumentar a ansiedade, provocando fome ou desejo por alimentos calóricos que não trazem saciedade.

Opções para quem deseja algo prático, leve, saboroso e nutritivo não faltam. Seja com as bebidas vegetais ou com as farinhas para pães e bolos à base de arroz, os alimentos se adequam às necessidades e desejos do consumidor.

Tendo em vista que cada indivíduo possui uma rotina diferente, selecionar os alimentos que conversem com o estilo de vida também facilita no momento de pensar nessa primeira refeição.