Termogênicos são alimentos que possuem a capacidade ainda maior de aumentar a quantidade de calor produzida no organismo, acelerando consequentemente o metabolismo. Auxiliam no processo de emagrecimento e queima de gordura.

É importante lembrar que mesmo sendo alimentos naturais, o excesso pode causar danos como hipertensão, enxaqueca, etc. Portanto, precisa ser consumido nas doses certas para alcançar o efeito desejado.

Os principais alimentos termogênicos são:

• Pimenta (possui capsaicina, substância responsável por aumentar a temperatura do corpo e acelerar o metabolismo);
• Chás derivados da planta Camellia Sinensis: Chá verde, Matcha, Chá preto, Chá branco, etc. (além de acelerar o metabolismo, promovem queima das gorduras);
• Cafeína;
• Canela (utilizar polvilhada em chás, café, frutas ou quaisquer alimentos que
• combinem);
• Gengibre (pode ser utilizada em sucos, chás, como tempero, somente com água, etc.);
• Ômega 3 (sua utilização aumenta a metabolização de gordura corporal, otimizando muito o metabolismo);
• Água gelada (ao ingeri-la, o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água, para que ela chegue na mesma temperatura de nosso corpo).
• As proteínas também são consideradas termogênicas, pois como são de lenta digestão, aumentam ainda mais a temperatura corporal durante esse processo.

Procure praticar atividades físicas, no mínimo 3 vezes por semana. Uma caminhada leve já ajudará bastante e fará seu metabolismo acelerar, facilitando a queima de gordura!

E não esqueça, procure sempre orientação de um profissional para atender suas necessidades nutricionais de forma individual e eficiente.

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