Para manter o corpo hidratado e aproveitar ao máximo os nutrientes, precisamos de uma quantidade diária de ingestão de água.

Tem dificuldade em beber água? Confira abaixo algumas dicas de como você pode criar esse hábito:

• Ande com uma garrafinha sempre. Através da garrafinha, conseguimos medir com mais precisão a quantidade de água por dia.
• Tome um copo de água antes de todas as refeições: café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários. Essa é uma estratégia utilizada para os esquecidos, pois assim garantem pelo menos a ingestão de 4 a 5 copos de água por dia
• Saborize a água. Utilize condimentos como gengibre, canela, cravo. Limão é sempre uma ótima opção. Frutas também, mas evite as frutas muito doces pela quantidade de frutose.
• Você também pode fazer um drink saudável: saborize a água com gás com limão, morangos e outras frutas menos doces de sua preferência, coloque bastante gelo e se delicie.
• Tome chás, quentes ou gelados. Capriche nas ervas de sua preferência, como por exemplo: hortelã, erva-doce, camomila, cidreira. Chás com frutas misturados com ervas também são boas opções.
• Aumente o consumo de alimentos naturais ricos em água. Há muitas frutas e verduras riquíssimas em água que ajudam na hidratação do nosso corpo.
• Utilize a tecnologia a seu favor: Hoje já existem muitos aplicativos de celular que emitem avisos sonoros ou lembretes, para que você não esqueça de beber água com frequência durante todo o dia