Opções de lanches para aproveitar o verão na praia

Verão não é somente jacada não! Tem sim como ir para a praia e se divertir pegando mais leve…

PARA REFRESCAR E SE HIDRATAR:

• Água de coco: Contém uma boa quantidade de minerais que ajudam a repor o que foi perdido no suor;
• Frutas como abacaxi, kiwi, melancia e melão são ricos em água. Se você para a praia, pode já levar frutas picadas e deixar em uma bolsa térmica;
• Sucos naturais de frutas também são ótimas opções. Só evite o excesso de açúcar. Se for 100% natural e sem açúcar, muito melhor!

PARA MELHORAR A SACIEDADE:

• Sanduíches naturais feitos com pães integrais, vegetais, cremes de queijo branco (como creme de ricota ou queijo minas), proteínas como ovo, carne moída, tofu, frango, etc. Capriche na variedade e elabore sanduíches diferenciados;
• Ovos de codorna com pedaços de queijo minas ou ricota + tomates-cereja picados + orégano;
• Mix de castanhas com coco seco + frutas desidratadas.

PARA REPOR ENERGIA:

• Barrinhas de castanhas ou barrinhas proteicas;
• Cookies integrais;
• Milho verde;
• Açaí (de preferência sem xarope) com granola, mel, banana e morango.

Viu como existem formas práticas e deliciosas de aproveitar o seu verão sem se desviar do seu foco?

Aproveite! E não esqueça de evitar aglomerações!!