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Opções de lanches para aproveitar o verão na praia

Blog da Mariana Mendes
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Foto: Reprodução

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Opções de lanches para aproveitar o verão na praia

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Verão não é somente jacada não! Tem sim como ir para a praia e se divertir pegando mais leve…

PARA REFRESCAR E SE HIDRATAR:

  • Água de coco: Contém uma boa quantidade de minerais que ajudam a repor o que foi perdido no suor;
  • Frutas como abacaxi, kiwi, melancia e melão são ricos em água. Se você para a praia, pode já levar frutas picadas e deixar em uma bolsa térmica;
  • Sucos naturais de frutas também são ótimas opções. Só evite o excesso de açúcar. Se for 100% natural e sem açúcar, muito melhor!

PARA MELHORAR A SACIEDADE:

  • Sanduíches naturais feitos com pães integrais, vegetais, cremes de queijo branco (como creme de ricota ou queijo minas), proteínas como ovo, carne moída, tofu, frango, etc. Capriche na variedade e elabore sanduíches diferenciados;
  • Ovos de codorna com pedaços de queijo minas ou ricota + tomates-cereja picados + orégano;
  • Mix de castanhas com coco seco + frutas desidratadas.

PARA REPOR ENERGIA:

  • Barrinhas de castanhas ou barrinhas proteicas;
  • Cookies integrais;
  • Milho verde;
  • Açaí (de preferência sem xarope) com granola, mel, banana e morango.

Viu como existem formas práticas e deliciosas de aproveitar o seu verão sem se desviar do seu foco?

Aproveite! E não esqueça de evitar aglomerações!!


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Nutricionista, formada pela Universidade do Sul de Santa Catarina em 2010. Pós-graduada em Gestão de Alimentos. Trabalha no Giassi Supermercados e realiza atendimentos em Nutrição Clínica.

Os artigos aqui publicados não refletem, necessariamente, a opinião do EXTRA.SC.



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