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Como lidar com os pensamentos “sabotadores” quando queremos emagrecer?

Blog da Mariana Mendes
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Foto: Reprodução

Blog da Mariana Mendes

Como lidar com os pensamentos “sabotadores” quando queremos emagrecer?

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Sabe aquela “vozinha” interna que insiste em dizer o que você tem que fazer, principalmente quando você se propõe a mudar algo?

Esses pensamentos podem ser:

“Estou triste, vou comer pra ver se passa”

“Vou começar a dieta na segunda, então vou “enfiar o pé na jaca” o fim de semana todo”

“Só vou exagerar hoje, amanhã faço jejum e passo a salada e água”

Você sabia que nosso cérebro não gosta de mudanças?

Adquirir um novo hábito exige mais esforço, mais energia e concentração, até que ele entenda que o que estamos fazendo é para o nosso bem!

O cérebro gosta de viver na zona de conforto, por isso todos esses pensamentos vem em nossa mente.

Manter a disciplina no início é muito importante quando você está em um processo de mudança, pois seu cérebro vai “gritar” pedindo para que você volte a fazer o que fazia.

Defina um objetivo, tenha clareza do que você quer e porque você quer atingir este objetivo, traça estratégias e persista no cumprimento da meta, pois após um tempo o seu cérebro vai entender e se acostumar com a mudança.

Persista no cumprimento da meta, mesmo que o ambiente em que você viva (ou as pessoas com a qual você conviva) seja desfavorável. Não se deixe influenciar negativamente.

Por fim, se permita sentir, comemorar as pequenas vitórias e até mesmo errar. Aceite o erro e aprenda com ele, retome e dê o seu melhor.

Não espere o momento perfeito para começar a mudar (seja para emagrecer, ter uma rotina mais saudável, etc.). Comece! Que o resultado positivo sempre vem, às vezes mais rápido do que você imagina!


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Nutricionista, formada pela Universidade do Sul de Santa Catarina em 2010. Pós-graduada em Gestão de Alimentos. Trabalha no Giassi Supermercados e realiza atendimentos em Nutrição Clínica.

Os artigos aqui publicados não refletem, necessariamente, a opinião do EXTRA.SC.



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