1. Faz dieta restritiva e passa fome;

2. É imediatista, quer o resultado “pra ontem”, focando só no resultado e não dando atenção ao processo;

3. Elimina os alimentos que mais gosta… e aí quando sente muita vontade a ponto de não aguentar mais, come além da conta e se arrepende depois…

4. Fica procurando o alimento milagroso, aquele que “comeu, emagreceu”.. e isso não existe!

5. Investe em produtos caros pra emagrecer, shakes, suplementos, enquanto que o que mais importa é comer comida de verdade (e isso não é caro!);

6. Entra na academia na “empolgação” e exagera na frequência de exercícios físicos. Na primeira semana vai todo dia, na segunda semana já desanima e começa a arranjar desculpas para não ir;

Se você disse “sim” para um desses itens, provavelmente sofre com o tal do efeito sanfona, engorda e emagrece… aquele looping infinito… e sofrido.

Tudo na vida requer tempo… você engordou do dia pra noite? Não né?! Então porque acha que emagrecer vai ser do dia pra noite também? Vamos ser realistas!

Não vá na “empolgação do começo”. Comece devagar. Dê atenção ao processo, vá no seu tempo, administrando o seu dia para que as mudanças ocorram de forma gradativa e consistente.

Ah, e sobre dietas restritivas em calorias, cuidado! Você até pode perder peso no início (que não necessariamente seja somente de gordura, mas de inchaço e perda muscular também), mas poderá ser pego de surpresa e o “feitiço virar contra o feiticeiro”… nesses casos de restrição, o seu corpo sente a necessidade de economizar energia e tende a guardar “reservas” do que você come, para o futuro (já que você está comendo muito pouco), diminuindo assim o gasto calórico. Resultado disso? Reganho de peso.

Você só vai sair desse efeito sanfona a partir do momento que compreender as suas necessidades e seus hábitos, a qualidade dos alimentos que você está ingerindo, ter paciência e constância no processo, respeitando o seu limite… e comemorar as pequenas vitórias.. porque é a soma dessas pequenas vitórias que te farão chegar ao resultado esperado.