Fim de ano é a época mais bonita e de mais comilança… É comum diante de tantas tentações, cometer alguns excessos e ganhar uns quilinhos a mais. Mas você não precisa se privar, bastam alguns cuidados para que você não perca o seu foco:

1. Não fique o dia todo sem comer para abusar na festa. Faça um lanche mais saudável antes das para que você não chegue com tanta fome no momento da confraternização.

2. Consuma porções pequenas de cada preparação.

3. Prefira sucos naturais sem açúcar, água com gás com limão espremido ou outra fruta que você preferir, água saborizada, e porque não um chá gelado, feito com frutas vermelhas e ervas, por exemplo?

4. Modere o consumo de bebidas alcoólicas e intercale com muita água! Não esqueça da sua hidratação.

5. Inicie sua refeição pelas saladas. Opte por mais proteínas e vegetais. Se você for preparar o cardápio da festa, planeje um cardápio mais saudável, como arroz com legumes, farofa com oleaginosas, saladas com frutas e grãos, por exemplo.

6. Troque as sobremesas preparadas com chocolate, creme de leite, leite condensado, por aquelas preparadas com frutas. Evite molhos à base de leite, pois podem causar desconfortos.

7. Não se desespere em caso de excessos. Apenas mantenha uma alimentação saudável no dia seguinte. Consuma bastante frutas, verduras, legumes, beba muita água. Se puder fazer algum exercício no dia seguinte, ótimo! Não esqueça que uma boa noite de sono é fundamental… e seja feliz!