Alimentação consciente

Você sofre de ansiedade na hora de comer? Come tão rápido que nem sente o sabor dos alimentos? Vou te dar uma dica: Experimente anotar tudo o que você come durante um dia! Esse é um exercício de autopercepção. Você verá o que come por fome e o que come simplesmente por vontade de comer.

Você já se propôs a mastigar devagar? A sentir a intensidade do sabor dos alimentos? O sabor só é perceptível através da nossa boca e, por isso, precisamos aprender a saborear com calma e tranquilidade o que comemos.

O fato de comer somente o necessário (sem exageros) saboreando os alimentos é algo que requer prática para que se torne finalmente um hábito. Tudo o que você propor ao seu corpo, ele vai obedecer, acredite. Chegará um momento em que seu corpo percebe que o exagero não é normal e passa a trazer desconforto. E é nesse ponto que você começa a ouvir a voz do seu corpo. Ele está pedindo saúde.

Aprender a interpretar os sinais físicos é fundamental. Então pergunte para si mesmo: Porque estou comendo? É fome? Vontade de comer? A fome é um sentido biológico, sinais que o organismo emite para nos avisar que estamos precisando de nutrientes. Já a vontade de comer é uma reação emocional, é quando sentimos vontade de comer algo específico, aquilo que nos proporcionará conforto e prazer. Aprendendo a interpretar esses sinais, evitamos o famoso “piloto automático” no momento da refeição. É preciso retomar a consciência no ato de comer. Desligue a TV, largue o celular e concentre-se. Valorize esse ato que tanto ajuda a reconectar seu corpo com sua mente.