O carnaval está chegando!

E para manter o pique durante todo o período de folia, é essencial manter a energia e o corpo saudável!

Confira algumas dicas para aproveitar e deixar seu carnaval ainda melhor:

- Beba MUITA água: Tome de 2L a 3L de água, para manter a hidratação. Para quem gosta de uma “cervejinha”, o ideal é intercalar com o consumo de água, pois o álcool aumenta o processo de desidratação no organismo, além de evitar aquela ressaca no dia seguinte!

- Coma frutas. As frutas são ricas em água e possuem um aporte de vitaminas, minerais e fibras que auxiliarão na manutenção das funções saudáveis do organismo;

- Aposte em vegetais verde-escuros: Eles são potentes antioxidantes e por isso auxiliam na manutenção das funções normais do fígado. Um suco verde também é uma ótima pedida para desintoxicação!

- Não fique longos períodos de jejum, faça alguns pequenos lanches nos intervalos das refeições maiores, mas não esqueça de escolher opções saudáveis: frutas, castanhas, biscoitos integrais, etc.;

- Opte por alimentos que forneçam um aporte maior de energia (massas, biscoitos e arroz - integrais) pois como o gasto durante a folia é alto, esses alimentos manterão o aporte de energia suficiente para você se manter saudável durante todo o feriado!

- Observe bem os locais em que você se alimenta (higiene do local, dos manipuladores de alimentos, etc.). Segurança alimentar é extremamente importante nesse momento, para evitar intoxicações indesejadas. Você não vai querer estragar seu carnaval, né?

Boas festas!!