Nutrição e celulite: como prevenir as tão famosas gorduras localizadas?

Simples! Reeducação alimentar. Não existe tecnologia que possa dar resultados mais duradouros e eficientes quanto o simples ato de modificar sua alimentação. Existem diversos fatores que podem desencadear a celulite: fatores genéticos, ou decorrentes da obesidade, sedentarismo, alimentação rica em frituras e açúcares, roupas inadequadas e compressivas que impedem a circulação (ex: calça jeans apertada), etc. A prisão de ventre também colabora muito para o aparecimento da celulite, pois um intestino que não funciona regularmente produzirá mais toxinas, que se acumularão em nosso organismo, afetando o equilíbrio total. Sabendo que a celulite é uma inflamação das células de gordura, o tratamento deve se iniciar com a retirada de alimentos ricos em substancias inflamatórias, junto com a introdução de uma alimentação balanceada rica em nutrientes antioxidantes e anti-inflamatória, aliados a atividade física regular. Abaixo seguem algumas dicas importantes para prevenir e reduzir o aparecimento de celulites:

Brócolis, couve, folhas verdes escuras, gengibre, manjericão além das ervas e especiarias, são ricos em nutrientes que promovem desintoxicação do fígado, fundamental para eliminar as toxinas acumuladas.
Consuma alimentos fontes de vitaminas A e C (antioxidantes), como: cenoura, moranga, laranja, acerola, abacaxi, entre outros. Além disso, propiciam uma boa quantidade de fibras.
Procure consumir alimentos ricos em fibras, que auxiliam no controle da prisão de ventre, além de conter outros nutrientes antioxidantes fundamentais. Não esqueça de beber muita água, para potencializar o efeito da fibra!
Diminua o consumo de alimentos ricos em sódio para evitar retenção de líquidos, que piora o quadro da celulite.
Gorduras saudáveis presentes nas oleaginosas, peixes, abacate, entre outros, são importantes para combater o processo inflamatório da celulite.
O colágeno é rico em nutrientes importantes para o tratamento da celulite, pois ajudam a dar firmeza na pele.
A água é importante para desintoxicação e evita a retenção de líquidos, por isso é importante beber no mínimo 2L de água por dia!
Praticar exercícios físicos (com profissional especializado) auxilia na melhora da circulação e diminuição celulite!

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