Planejando suas compras

A organização nas compras no supermercado é essencial e extremamente importante para manter a alimentação equilibrada. Quando não vamos ao supermercado ou não planejamos adequadamente nossas compras, comemos muitas vezes qualquer coisa, seja em casa ou em algum restaurante e acabamos ficando vulneráveis às sabotagens. Comer certo exige planejamento sim, mas nada absurdamente difícil. Pelo contrário. Um bom planejamento permite fazer as escolhas certas para cada refeição e evita muitos desperdícios. Quando não planejamos o que vamos comprar, acabamos escolhendo coisas desnecessárias no momento da compra ou até mesmo esquecendo de ingredientes importantes para aquela receitinha saudável.

Confira as dicas abaixo:

Reserve um dia da semana para fazer as suas compras. Ex. Toda sexta-feira à tarde, ou sábado pela manhã.
No dia anterior, dedique-se a fazer a lista do que você precisa. Abra seu armário, geladeira, verifique seu plano alimentar. Verifique receitas que você deseja fazer para a próxima semana. Junte todas as informações e elabore sua lista.
Na lista, estabeleça as quantidades de cada item que você irá comprar, para evitar faltas e sobras. Pense no planejamento de suas refeições e elabore a quantidade que você precisará no decorrer de toda a semana.
Vá com tempo suficiente para olhar as novidades (sim, porque a procura por alimentação saudável aumenta a cada dia e os estabelecimentos precisam se adequar à essa tendência, por isso, a cada semana surgem novos produtos nas gôndolas). Evite ir com fome e com crianças.
Não existe fórmula universal. Tudo varia conforme a quantidade de pessoas que moram com você, a quantidade que cada um é habituado a comer por refeição, horários que se alimentam em casa, preparação das receitas, etc. Conforme o tempo vai passando, você irá se habituando à rotina e consequentemente equilibrando sua dispensa de um modo que não sobre nem falte alimentos. Basta ter paciência e dedicação que sua adaptação será rápida e favorável à sua reeducação alimentar.