Frutas são boas aliadas no emagrecimento?

Mas é claro que sim! Todos os tipos de frutas são ótimos aliados para quem quer emagrecer. É claro que existem as frutas um pouco mais calóricas, como abacate e coco por exemplo, mas são fontes ricas de fitoquímicos, fibras, gorduras boas, que ajudam muito na saciedade e consequentemente no emagrecimento.

Todas as frutas devem sim ser consumidas, o segredo é adequar as quantidades ideais para você. Associar frutas mais calóricas com menos calóricas, ajustar horários, analisar não somente calorias, mas a composição das frutas como um todo, seus benefícios… é isso! Não tem segredo e muito menos proibição!

Algumas pessoas têm certo “receio” de comer frutas devido à quantidade de frutose presente (que por sinal, a quantidade é baixa). O problema da frutose não está relacionado às frutas, mas sim à sua quantidade presente em alimentos ultraprocessados e industrializados. É a frutose adicionada nesses alimentos que pode sim prejudicar seus resultados.

Sem medo de frutas, ok? O segredo está em descascar mais e desembalar menos.