Como direito, mas meu peso não baixa!

É muito comum ouvir esse tipo de comentário de pessoas apegadas na balança. Faz tudo certo, mas a balança não muda e isso gera frustração. Entenda que o peso não é o único (e talvez o menos importante) marcador no seu processo. Quando falamos em peso, estamos falando de massa muscular, gordura, água, peso ósseo, peso visceral, entre tantas outras coisas que o compõem. É comum oscilarmos em até 2kg em um dia, sabia? O fato é que não adianta fechar a boca e parar de comer, mas é necessário estar atento em MUITOS pontos no processo, entre eles:

Qualidade da alimentação;
Quantidade alimentar;
Exames laboratoriais adequados;
Consumo de água adequado;
Hormônios regulados;
Sono reparador;
Saúde intestinal;
Consumos de frutas e vegetais adequados;
Equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras;
Manejo do estresse;
Tempo de descanso;
Controle do consumo de bebidas alcoólicas;
Controle de fome e saciedade;
Alimentação emocional e afetiva equilibradas;
Rotina alimentar e organização;
Estilo de vida e constância;
Priorizar-se!

Dos itens que foram citados acima, você está 100% em tudo? Tem algo nessa lista que precisa ser melhorado? Se a resposta for sim, comece agora a aprimorar o que precisa de atenção e as mudanças de fato aparecerão. Emagrecer vai muito além da alimentação, é um conjunto de atitudes e fatores que precisam estar alinhados e em constância para que o resultado seja alcançado. Você é livre para fazer suas escolhas, mas não pode se livrar das suas consequências.