Frequência e quantidade na alimentação: você sabe equilibrar?

Preste muita atenção nisso - dois pontos principais determinam a sua evolução: a frequência no processo e a quantidade de alimentos consumidos diariamente. Por dois motivos:

1. Se a sua mudança não for frequente, se não houver constância no processo, o resultado será muito mais demorado para atingir (essa mudança inclui finais de semana). Identificar suas necessidades, adaptar a alimentação na sua rotina, ajustar seus horários para que você consiga essa constância, é a melhor forma de autocuidado. Seu corpo precisa disso.

Não é preciso fazer mudanças drásticas, basta você analisar como é a sua rotina e qual a prioridade que você está dando para a sua alimentação. Pequenas adaptações já fazem toda a diferença.

2. Se você consegue identificar alimentos saudáveis e não saudáveis, mas come sem noção das quantidades que está comendo, pode ser que seu resultado também não apareça de forma rápida, ou até mesmo não apareça.

Vou exemplificar: existem alimentos saudáveis, mas calóricos e que precisam ser dosados na rotina. Alimentos fontes de gordura, por exemplo (mesmo as gorduras boas), são importantes para a saúde, mas na quantidade certa, pois as gorduras presentes aumentam o aporte calórico destes alimentos.

Aquilo que você faz com FREQUÊNCIA, é que determina se você vai alcançar ou não seu objetivo. Seus resultados ainda serão alcançados de forma mais rápida, ao ajustar as QUANTIDADES dos alimentos consumidos, de acordo com a SUA necessidade diária. Por isso a importância de um acompanhamento profissional.