Novembro Azul: saiba como prevenir através da alimentação

A campanha Novembro Azul reforça uma preocupação muitas vezes deixada de lado pelos homens. Segundo o Instituto Nacional do Câncer, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre o público masculino. Alguns cuidados são necessários para prevenção, e um dos principais é a alimentação.

Além de não fumar, evitar bebidas alcoólicas em excesso e controlar o consumo de alimentos industrializados, alguns nutrientes encontrados em determinados produtos são muito eficaz na prevenção:

Alimentos fontes de licopeno: tomate, melancia, goiaba, pimentão vermelho, enfim, as frutas e vegetais que apresentem cor avermelhada. O licopeno é uma substância antioxidante que combate os radicais livres e protege as células da próstata contra alterações;

Brócolis: possui sulforafano, que inibe a multiplicação das células que podem causar tumores, tem função antioxidante;

Chá verde: isoflavonas e polifenóis têm ação antioxidante também;

Ômega 3: já bastante conhecido por ser fonte de gordura boa, age também como anti-inflamatório e antioxidante. Está presente no salmão, atum e sardinha. Para os vegetarianos e veganos, linhaça e chia podem ser uma boa fonte da gordura.

Frutas e vegetais frescos ou cozidos no vapor: possuem mais nutrientes, por isso invista em ter uma alimentação sempre mais "limpa", livre de excessos de conservantes e outros produtos artificiais.

Beba muita água! A água hidrata as células e estimula a produção de substâncias e hormônios que auxiliam na prevenção.

Oleaginosas: castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes, etc., são fontes de selênio e vitamina E, substâncias que, quando consumidas em quantidades adequadas, auxiliam na prevenção do câncer por serem antioxidantes e auxiliarem na renovação das células.

Alho e cebola: Contêm compostos que também impedem a ação de radicais livres e agem protegendo o sistema imunológico.

É muito importante ter consciência de que nenhum alimento sozinho é capaz de proteger contra o câncer. É necessário ter uma alimentação variada para que os alimentos trabalhem em "sintonia", para que se possa ter ação anticâncer.

Além da alimentação, o seu estilo de vida também precisa mudar!

Não deixe de consultar seu médico regularmente.