A fonte de ômega-3 ideal para quem é alérgico a peixe

Você sabia que é possível consumir ômega-3 de alta qualidade sem precisar comer peixe? Para quem tem alergia a frutos do mar ou segue uma dieta vegana, a solução vem do mar, mas de uma forma surpreendente: as microalgas.

As microalgas marinhas, como a Schizochytrium sp. (esquizoquitrium), são a única fonte vegetal que fornece diretamente os ácidos graxos EPA e DHA, os mesmos presentes nos peixes.

Diferentemente da linhaça ou da chia, que fornecem apenas ALA (um precursor do ômega-3), as microalgas já contêm o nutriente na forma ativa, pronto para ser utilizado pelo organismo.

Estudos comprovam os benefícios do DHA e do EPA. Esses ácidos graxos ajudam a reduzir inflamações, protegendo o coração e as articulações.

No cérebro, contribuem para a memória, o humor e a função cognitiva. Durante a gestação, auxiliam no desenvolvimento neurológico do bebê.

Nos olhos, o DHA desempenha papel importante na saúde da retina e da visão.

Além disso, os suplementos à base de microalgas são seguros para pessoas alérgicas a frutos do mar, 100% veganos e considerados uma alternativa sustentável.

A recomendação para adultos é consumir entre 250 mg e 500 mg por dia de DHA + EPA, o que geralmente corresponde a uma ou duas cápsulas, dependendo da marca.

E o melhor: sem cheiro de peixe e sem risco de alergias relacionadas a frutos do mar.