Prevenção da osteoporose, alimentação adequada e atividade física ajudam a preservar a mobilidade e a independência dos idosos.
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Com o aumento da expectativa de vida, envelhecer com autonomia tornou-se um dos principais desafios da saúde. Neste Dia dos Avós, celebrado no domingo (26), especialistas reforçam que a saúde dos ossos é fundamental para garantir mobilidade, independência e qualidade de vida durante a terceira idade.
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Entrar no grupoSegundo o ortopedista Diego Faria, a osteoporose é uma doença silenciosa que, na maioria dos casos, só é descoberta após uma fratura provocada por quedas. Quadril, fêmur e punho estão entre as regiões mais afetadas. Por isso, o diagnóstico precoce, por meio de exames como a densitometria óssea, é considerado essencial para prevenir complicações.
De acordo com o especialista, a perda de massa óssea ocorre de forma gradual e sem sintomas aparentes. No entanto, os ossos continuam respondendo aos estímulos ao longo da vida. Manter uma rotina ativa, com exercícios físicos regulares, contribui para preservar a densidade óssea e reduzir o risco de fraturas.
Além da prática de atividades como caminhada e musculação, a alimentação rica em cálcio - incluindo leite, derivados e vegetais verde-escuros - e a exposição diária ao sol por cerca de 15 minutos ajudam na absorção da vitamina D, importante para a saúde dos ossos.
Dentro de casa, medidas simples também fazem diferença. Retirar tapetes soltos, melhorar a iluminação dos ambientes e instalar barras de apoio em banheiros são atitudes que reduzem significativamente o risco de quedas, principal causa de fraturas entre idosos.
O ortopedista reforça que o acompanhamento médico periódico é fundamental para monitorar a saúde óssea, orientar a prática de exercícios e identificar precocemente alterações que possam comprometer a mobilidade e a qualidade de vida na terceira idade.
