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Você belisca entre as refeições?

Blog da Mariana Mendes
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Você belisca entre as refeições?

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“Não sei porque não emagreço, não como quase nada nas refeições”.

Muitas vezes não é a “refeição” e sim o BELISCAR.

 

Você consome sem ver.

Chega em casa com fome e enquanto prepara o jantar, resolve comer alguma “coisinha” para aguentar a comida ficar pronta. Quando percebe, já comeu um punhado de castanhas, mais umas uvas passas, mais outro punhado de amendoim. Nada demais. “Foi tão rapidinho que nem percebi”.

 

Mas, o teu corpo percebeu, absorveu essas calorias e as transformou em gorduras reservas. Está aí o motivo de não estar emagrecendo.

 

Por isso, é importante SIM contabilizar esses beliscos, mesmo que sejam saudáveis. Não é porque é saudável que está 100% liberado.

 

Comece a enxergar O QUE e QUANTO está consumindo, a registrar e planejar as suas refeições.

 

Você acha que come pouco, que come certo por escolher opções saudáveis, mas se você não tiver noção das calorias e macronutrientes, das suas próprias necessidades, o resultado na balança pode não aparecer.

 

Todos estes elementos precisam ser contabilizados para poder fazer parte da sua rotina, de acordo com a necessidade do seu organismo.

 

Cuide com qualquer tipo de exagero, até com os exageros considerados “saudáveis”.

 

Equilíbrio é tudo!


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Nutricionista, formada pela Universidade do Sul de Santa Catarina em 2010. Pós-graduada em Gestão de Alimentos. Trabalha no Giassi Supermercados e realiza atendimentos em Nutrição Clínica.

Os artigos aqui publicados não refletem, necessariamente, a opinião do EXTRA.SC.



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