Com o calor que vem fazendo nos últimos dias, a hidratação é indispensável. Por isso, separamos algumas ideias de bebidas refrescantes e saudáveis para essa época do ano. Confira:

Água saborizada: Prepare sua própria água saborizada com especiarias, frutas, hortelã, gengibre, etc., e aproveite os benefícios nutricionais destes alimentos.

Cuidado com as versões industrializadas, pois podem conter uma grande quantidade de conservantes e aromatizantes.

Chá gelado: Uma excelente opção refrescante e saudável, que pode ser conservado na geladeira em uma jarra de vidro por até 2 dias. Foque nas opções naturais e sem açúcar, à base de ervas: hibisco, hortelã, camomila, erva-doce, etc. Você pode, inclusive, adoçar seu chá com as folhas de stévia (que também é uma erva).

Sucos naturais: Aproveite a época do ano e as frutas da estação para preparar um suco delicioso. Com as frutas da estação, não é preciso nem adoçar o suco devido ao seu alto poder adoçante.

Suchás: Uma mistura que vem agradando muitos paladares nos últimos anos e nada mais é do que uma mistura de suco com chá. Uma bebida que combina ervas e frutas, ideal para esse momento de calor. Muito fácil de fazer: Prepare o chá da sua preferência. Deixe esfriar e em seguida adicione o suco também de sua escolha e coloque na geladeira. Após 2h estará bem geladinho e pronto para beber.

E não esqueça de que nada substitui água! Por isso, priorize o alto consumo de água pura e intercale com essas opções deliciosas.

Hidratação é fundamental!